wszystko o treningu

[...] sklepie wiekszym z zakupami nie powinno byc problemu - nawet lufzie bez znajomosci slowa wchodza,biora i wychodza gorzej male sklepiki gdzie moze byc 'chlew' a w duzych masz wszystko posegregowane wiec nie ma problemu z niczym,nie powinno byc co do supli to lap sie za proste formy,chociaz na tyle 'stasrsi' stazem moga sie przydac i Ci [...]

[...] zawsze trening robie z rana swoj po sniadaniu a sniadanie to kawa arabica rozpuszczalna+wpc 40g+5g tranu+5g mct + insulinomimietyki+kreatyna, akkg+rozaniec gorski - to wszystko w formie napoju +witaminy w trakcie dojazdu 20ww z owocow 1.30ww w szatni z wafli lub 2 ziemniaczki male 2.w trakcie 20g bcaa+pokrzywa+sol+woda muszynianka ( wiec [...]

[...] samo pobudzony... - mozliwe nie zaprzeczam bo nie wiem jakbym zaragowal, prawdo podobnie wystapil by efekt plecablo- chyba tak to sie pisze hehe Przemyśl czy tak naprawdę wszystko wiesz o tym tussim i jak działa na Twój organizm. Potem zastanów się czy bez tego nie jesteś "pipą", która nie umie zebrać w sobie w ch.u.j sił na trening [...]

Co jeść, by mieć płaski brzuch? Chcesz mieć płaski brzuch? Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta [...]

[...] niego - sałatka zrobiła swoje :) UN Animal PM: 1 paczka przed snem To samo co 24.02 -> leki i tran. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Byłem padnięty i ledwo zrobiłem wszystko, choroba dała się we znaki ale fajna pompa po wiosłowaniu ^^ Dieta: Co sądzicie o mojej sałatce? :) Suple: Juiced Aminos na pewno nie dają takiego kopa jak Beta [...]

[...] a raczej kalectwa. Najbardziej rozbraja mnie w tej całej sportowej,internetowej społeczności to,że jesteście (prawie Wszyscy) takimi właśnie zniewieściałymi kalekami,które o wszystko muszą się wypytać i DOSTAĆ ZGODĘ i APROBATĘ na to co robicie. I to nie ma nic wspólnego z edukacją-trzeba cały czas iść do przodu,to zrozumiałe. Ale jest mnóstwo [...]

[...] a co dopiero sparować. nie wiem kiedy mam te zawody w końcu. Badania mi się skończyły tak w ogóle, więc dopiero chyba 10 albo 17. W każdym razie bedę dawał z siebie wszystko żeby się dobrze przygotować. W sobote miałem półmetek i osiemnastkę, więc też zaniedbałem dietę nieco... Ale dzisiaj trzymane wszystko okej. co do treningu - nie [...]

[...] że na ostatniej walce zanim jeszcze byłem w gwardii, byłem słaby i to bardzo. Za kolejne pół roku też chce to powiedzieć i na pewno powiem. To taki proces, stały progres, wszystko co raz lepiej wygląda i idzie do przodu. Co do zawodostwa i oddaniu się temu sportowi, to szczerze mówiąc nie myślę o tym. Chce się ciągle rozwijać i iść do przodu, [...]

[...] - unoszenie nóg w zwisie - TGU / Windmill - do wyboru Sobota. Plan biegowy + ewentualnie trochę rozmaitości z odważnikami Niedziela. Apogeum planu biegowego. Oczywiście wszystko może się pozmieniać. Będę dążył do realizacji planu biegowego. Jak wystarczy sił na odważniki, to będę nimi ćwiczył póki tchu. Jeżeli będę musiał z czegoś [...]

[...] tętna na granicy drugiej strefy (avg 133 BPM; max 141 BPM - na 10 km byłem około 1,04'30") Dopiero pod koniec zacząłem się bawić kadencją, która dramatycznie poprawia niemal wszystko (chyba jednak trzeba do niej techniki) Mówię Wam: to "10000 swingów" nauczyło mnie podporządkowania i zmierzania do celu :-) Co do tej kuli 32 kg, to na razie [...]

[...] 2 tygodnie ( równo co do dnia) i później przejdę na Thermala. Oczywiście wracając do wczorajszego dnia to dieta trzymana w jak najlepszym porządku. Śniadanie, obiad itd. wszystko jak na pierwszej stronie Jedynie co to muszę przynieść do babci orzechy bo już brakło a wczoraj wujek dostarczył ponad 100 jajek także nie będzie przez kilka [...]

[...] domu, bo robotnicy przyjechali robić płot, a nie było by nikogo w domu. Co prawda nie mieli jakoś dużo do roboty, ale nawet szybko się uwinęli. Jak pojechali to trzeba było wszystko posprzątać, ogarnąć podjazd bo cały w cemencie, to samo z kostką i płytkami, a później standardowe sobotnie sprzątanie w domu %-) Nalatałem się z odkurzaczem, który [...]

[...] tak o, więc trochę się obawiam, że go może jakoś nadwyrężyłam (choć pojęcia nie mam, jak, skoro nic nie robiłam...). Z ciężarami prawie same regresy po tym tygodniu przerwy... I wszystko i tak takie ciężkie #-P Za to aero w porządku, chyba właśnie dlatego, że jakiegokolwiek ruchu mi brakowało. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-08 21:12:12

[...] o,zjadłem 2 skibki chleba z masłem czekoladowym,wciągnąłem 1 banana,wypiłem herbatkę,wyszykowałem się,pogoda za oknem tragiczna,bo nie dość,że przez ostatnie kilka dni wszystko się topiło i była chlapa to jeszcze zaczął lekko padać deszcz,mówię sobie,no super,po prostu za***iście.Kiedy dojechałem na miejsce jeszcze cały czas była [...]

[...] niż w roku ubiegłym,czuję się też przede wszystkim pewniej na większych prędkościach na dłuższych treningach,jednak są to tylko moje luzne przemyślenia,starty w zawodach wszystko zweryfikują 4.dieta,wydlądać ona będzie mniej więcej tak(w tym tygodniu juz tak wyglądała): 1.rano-jajecznica lub biały ser z chleb/bułka pełnoziarnista 2.na [...]

[...] 21:00 czy 22:00 jajko 7,5B 5,8T 0,36W zbedne?czy inne bialko czy pozniej? chodze spac 23-24 wiadomo duzo wody i jeszcze jem cidrex(tez nei wiem czy slusznie?) ogolnie wszystko powinno wyniesc gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do pracy 9:30 2-3 Waza Losos 100g salata j.w. [...]

[...] 4s x 10-15p 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku w oparciu o dvpe partnera 4s x 15p +20min aero Komentarz do treningu Trening kvrwa ciężki, a miałem lajtowo ćwiczyć, ale wszystko mnie męczy :-D pompuje mnie bardzo dobrze i ogólnie w takim okresie roztrenowania to super opcja. Jedyny problem w tym, że miałem klatkę piersiową robić na każdym [...]

[...] jak prosie chciałem jeszcze uderzyć w 115kg, ale stwierdziłem, że zostawię sobie zapas. - wspiecia na palce - 21 powtórzenie ledwo ledwo - wiosłowanie półsztanga - więc wszystko byłoby si, gdyby nie to, że podczas wiosłowania mam taką mega pompę na udach, że muszę przerywać wiosłowanie na chiwleczkę żeby rozluźnić lekko uda... nie wiem. [...]

[...] powtorzen [teraz sie nie podciagne zapewne ale to dlatego iz zaniedbalem wioslo jednoracz gdyz bylem "za mocny" w nim ) tor ruchu i ulozenie ciala zmieniaja wszystko z niewygodnego i sztucznego dla wielu cwiczenia nagle masz cwiczenie bardzo ergonomiczne masowo - zapytaj ludzi co to cwicza -wiekszosc z nich powie ze poczula [...]

[...] 5. Deser z kazeiny robiony na mleku, różne orzechy i masło orzechowe Przyszła mi paczka ze "słodyczami na redukcję" czyli Protein Dessert z kazeiny i galaretki bezcukrowe - wszystko produkowane przez konkurencyjne forum. Test wypadł dla deseru o smaku jogurtowo-wiśniowym średnio (da się zjeść, ale d... nie urywa), a dla galaretek na plus - smak [...]